• 一、明确价值观
• 二、目标设定
• 三、心理状态管理模式
• 四、持续改善
• 五、永久消除拖延
• 六、消除压力
• 七、预设地图
• 案例一：
有一只狐狸想溜进一个葡萄园里大吃一顿，但是栅栏的空隙太小了，它钻不进去。在狠狠的节食了三天后，他总算能钻进去了。但是当他大吃一顿以后，却又出不来了，只好在里面又饿了三天，才出得来。这支狐狸感慨地说：“忙来忙去，到头来还是一场空。”
• 案例二：
起初——我想进大学，想得要死；
后来——我巴不得大学赶快毕业，早点工作；
接着——我想结婚，想有小孩，想得要死；
再来——我又巴不得小孩赶紧长大，好让我省点心；
之后——我每天想着退休，想得要死；
现在——我真得要死了；
忽然间——我突然明白了；
我忘了——真正去生活！
